Пилатес: укрепляйте тело без боли | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Хиропрактик, доктор Александр Хименес рассказывает об укреплении тела без боли через пилатес.

Более 20 лет назад в маленькой студице студия с деревянными полами, которые скрипучие, несколько танцоров и энтузиастов упражнений присоединились несколько раз к «балетному упражнению». На самом деле движения Джозефа Пилатеса (Pil-lah-tees) (1880-1967) были на практике. Преимущества его подхода устранили стресс, обеспечили физический и психический баланс и помогли собрать в каждой отдельной обтекаемой и сильной мускулатуре.

Философия упражнений Джозефа Пилатеса может помочь женщинам и мужчинам любого возраста. Это особенно выгодно тем, кто признает важность предоставления системы поддержки бизнеса для магистрали. Его основное внимание уделяется сущности Пилатеса в отношении того, что называется «электростанцией» тела. Вот брюшная область, ягодицы, бедра и низкая спина - центр тела. Пилатес работает с глубокими мускулами в теле, создавая мощный центр.

Его учение «Искусство контроля» объединяет ум и тело, чтобы создать прямую связь с мышцами. Каждое точное движение требует умственной концентрации, а также физического контроля. Ум и тело учатся работать вместе как одна гармоничная единица. Мышцы растягиваются и удлиняются, при этом строгая сила благодаря мягким, не ударам упражнениям, которые, как усовершенствованы, предназначены для того, чтобы течь в ритме от одного движения к следующему.

Хотя Пилатес был связан с нечетным аппаратом, состоящим из пружинных кабелей и шкивов, или оборудования, называемого реформатором, а также Cadillac, фундаментом является работа с матом. Вместо машин и веса тело использует свое сопротивление.

пилатес класс м

Философия пилатеса

Философия Пилатеса включает в себя основные принципы, некоторые из которых включают контроль и концентрацию, дыхание и центрирование.

Концентрация и контроль включают визуализацию тела по мере движения. Каждая команда, которая является умственной искрой и учит мышцам контроль, который со временем может стать точным. Энграм - это медицинский термин, используемый для обозначения мышечной памяти, которая хранится в мозге ума. Как научиться играть на музыкальном инструменте, добросовестная практика приводит к прекрасной музыке. В Пилатесе акцент делается на классе движения, а не на количестве повторений.

Центрирование фокусирует внимание на «электростанции» - источнике энергии, который течет наружу к конечностям тела. Анатомически позвоночник является важным компонентом в электростанции. Для поддержки спинальных структур его мускульная система (то есть ягодичные мышцы, косые, квадрат, трапеций, скальны) должна быть мощной и гибкой. Работа пилатеса выполняется для создания прочной основы всей спинальной структуры.

Дыхание захватывает и вытесняет воздух. Дыхание правильно функционирует, чтобы насытить кислородом все тело и очистить его. Дыхание требует полных ингаляций и выдохов во время всей работы мата или упражнений при правильном выполнении.

Преимущества пилатеса

Преимущества, которые можно получить у пилатеса, многочисленны - выучите способность поддерживать правильное положение, что приводит ко всему благополучию тела - длинные гибкие мышцы - увеличивает общий диапазон движения - плоский обедненный желудок - улучшает кровообращение и выносливость - лучшая ловкость - это и многое другое без боли и болезненности часто из-за обычных форм упражнений.

Чтобы реализовать многочисленные преимущества, предложения Пилатеса не означают покупку одежды или специального оборудования. Все, что нужно, - это готовность к улучшению тела. Упражнения могут выполняться практически везде, когда полностью растягивается тело. Многие люди, которые начали пилатес, которые находятся на начальном уровне, заявляют, насколько хорошо они себя чувствуют после сеансов 8 или 10.

Ознакомьтесь с романом Брук Силера «Тело пилатеса», чтобы узнать больше о пилатесе. Это превосходный роман и источник для изучения основ для начала пилатеса, не посещая курсы *. Иллюстрации, фотографии и подсказки, которые включает г-жа Силер, делают книгу простой в использовании на коврике. Упражнения Пилатес, предусмотренные для новичков, промежуточных и продвинутых участников, представлены в ее романе. Кроме того, к концу ее книги предоставляется всеобъемлющий отчет сертифицированных учителей пилатеса (это важно!).

* Желательно проконсультироваться со своим врачом перед началом любой физической подготовки или плана упражнений.