3 Советы для облегчения боли в спине во время вождения | Эль Пасо, Техас
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

3 Советы для облегчения боли в спине во время вождения | Эль Пасо, Техас

Когда вы проводите много времени за рулем, отправляетесь ли вы в дальнюю поездку или ваша работа требует, чтобы вы ездили по городу целый день, это может быть настоящей болью - в спине. Многие автокресла могут быть удобны для коротких прогулок, но они не предназначены для поддержки спинки на дальних расстояниях. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы компенсировать дизайн сиденья, не поддерживающего спину, и смягчить или даже предотвратить, боли в спине во время вождения.

Создать удобное пространство

Прежде чем сесть за руль, вы хотите убедиться, что вам удобно. Хранить такие вещи, как кошелек и мобильный телефон, в кармане может быть удобно, когда вы передвигаетесь, но это может раздражать, когда вы в основном сидите на них милю за милей. Носите удобную одежду и обувь. Любой дискомфорт может поставить стресс на вашем теле, поэтому, даже если это не обязательно связано с болью, это может усугубить боль, поскольку чувствительность вашего тела повышается в ответ на давление.

Отрегулируйте сиденье так, чтобы вам было удобно, но вы сидели достаточно вертикально. Если вы откинетесь, это может вызвать стресс на шее и верхней части спины, вызывая боль. Ваше кресло также должно быть достаточно высоким, чтобы вы могли поставить ноги на пол - по крайней мере, на некоторое время (вы можете сделать это во время вождения, если у вас есть круиз-контроль). Когда вы тянетесь к рулевому колесу, у вас должен быть легкий изгиб локтей, и вам не нужно вытягиваться, чтобы добраться до педалей. Убедитесь, что ваши зеркала отрегулированы так, что вам не нужно сгибать или вытягивать шею, чтобы получить хорошую видимость.

облегчить боль в спине во время вождения, el paso tx.

Соберите здоровый набор для спины

Возьмите с собой некоторые вещи, которые помогут вам чувствовать себя комфортно и безболезненно, даже если вы никогда не испытывали болей в спине за рулем. Всегда есть первый раз. Некоторые из предметов, которые вы можете взять с собой, включают:

  • Полотенце, которое можно свернуть и положить за поясницу
  • Подушка для поясничной поддержки
  • Холодный или горячий пакет
  • Что-то для облегчения боли
  • Подушка для вашего автокресла для поглощения вибрации
  • Вода (так что вы можете остаться гидратированным)
  • Эфирное масло как лаванда или мята (положить несколько капель в масло-носитель и нанести на больные места)

Делайте перерывы и немного двигайтесь

Проезжая прямо без перерывов, никогда не бывает хорошей идеей. На самом деле, это может сделать вас больше усталый, жесткий и больной - и менее настороженный на дороге. Вместо этого делайте перерывы, чтобы выйти из машины, погулять и потянуться. Когда вы двигаетесь, вы стимулируете кровообращение, которое приносит кислород и жизненно важные питательные вещества в мышцы. Вы будете чувствовать себя лучше, будете более внимательны и будете реже испытывать боль в спине.

Остановка каждый час или около того поможет значительно облегчение боли в спине, Это не должно быть большим производством, просто прогуляйтесь несколько минут, вытяните шею, плечи и спину, а затем возвращайтесь на дорогу. Между остановками вы можете двигать лодыжками вверх и вниз или вращать их, чтобы увеличить циркуляцию голени. Вы также должны корректировать свое положение или свое место каждые 20 минут. Даже эти легкие движения могут помочь сохранить кровоток, который предотвратит ваши мышцы от напряжения и боли.

Регулярный уход за хиропрактикой, а также регулярные упражнения могут помочь предотвратить боль в спине во многих ситуациях, в том числе во время вождения. Ваш мануальный терапевт также может порекомендовать некоторые упражнения для укрепления спины и растяжки, которые помогут сделать ваш позвоночник еще более здоровым.

Лечение боли в спине

Д-р Александр Хименес ♛
Хиропрактик и специалист по функциональной медицине ⚕ Специалист по травмам и ишиасу • Автор • Педагог • 915-850-0900 📞
Мы приветствуем вас 👊🏻. Цель и увлечения: я доктор хиропрактики, специализируюсь на прогрессивных, передовых методах лечения и функциональных реабилитационных процедурах, ориентированных на клиническую физиологию, общее состояние здоровья, практические силовые тренировки и полное кондиционирование. Мы сосредоточены на восстановлении нормальных функций организма после травм шеи, спины, позвоночника и мягких тканей. Мы используем специализированные протоколы хиропрактики, оздоровительные программы, функциональное и комплексное питание, фитнес-тренинги и реабилитационные системы для всех возрастов. В качестве дополнения к эффективной реабилитации мы также предлагаем нашим пациентам, ветеранам-инвалидам, спортсменам, молодым и пожилым людям разнообразное портфолио силового снаряжения, высокоэффективных упражнений и передовые варианты лечения ловкости. Мы объединились с ведущими врачами, терапевтами и тренерами города, чтобы предоставить высококвалифицированным спортсменам возможность использовать свои самые высокие способности на наших объектах. За последние три десятилетия мы получили благословение на использование наших методов с тысячами жителей Эль-Пасоана, что позволяет нам восстанавливать здоровье и физическую форму наших пациентов, внедряя исследуемые нехирургические методы и программы функционального оздоровления. Наши программы являются естественными и используют способность организма к достижению определенных измеряемых целей, а не вводят вредные химические вещества, противоречивую замену гормонов, нежелательные операции или наркотики, вызывающие привыкание. Мы хотим, чтобы вы жили функциональной жизнью, наполненной большей энергией, позитивным настроем, лучшим сном и меньшим количеством боли. Наша цель - в конечном итоге дать нашим пациентам возможность вести здоровый образ жизни. Немного поработав, мы сможем достичь оптимального здоровья вместе, независимо от возраста или инвалидности. Присоединяйтесь к нам в улучшении вашего здоровья для вас и вашей семьи. Это все о: жизнь, любовь и значение! 🍎 Добро пожаловать, Боже, благослови EL PASO. Расположение: 6440 Gateway East, Ste B Телефон: 915-850-0900 Ист-Сайд: 11860 Vista Del Sol, Ste 128 Телефон: 915-412-6677
en English
X