3 Советы для облегчения боли в спине во время вождения | Эль Пасо, Техас
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

3 Советы для облегчения боли в спине во время вождения | Эль Пасо, Техас

Когда вы проводите много времени за рулем, отправляетесь ли вы в дальнюю поездку или ваша работа требует, чтобы вы ездили по городу целый день, это может быть настоящей болью - в спине. Многие автокресла могут быть удобны для коротких прогулок, но они не предназначены для поддержки спинки на дальних расстояниях. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы компенсировать дизайн сиденья, не поддерживающего спину, и смягчить или даже предотвратить, боли в спине во время вождения.

Создать удобное пространство

Прежде чем сесть за руль, вы хотите убедиться, что вам удобно. Хранить такие вещи, как кошелек и мобильный телефон, в кармане может быть удобно, когда вы передвигаетесь, но это может раздражать, когда вы в основном сидите на них милю за милей. Носите удобную одежду и обувь. Любой дискомфорт может поставить стресс на вашем теле, поэтому, даже если это не обязательно связано с болью, это может усугубить боль, поскольку чувствительность вашего тела повышается в ответ на давление.

Отрегулируйте сиденье так, чтобы вам было удобно, но вы сидели достаточно вертикально. Если вы откинетесь, это может вызвать стресс на шее и верхней части спины, вызывая боль. Ваше кресло также должно быть достаточно высоким, чтобы вы могли поставить ноги на пол - по крайней мере, на некоторое время (вы можете сделать это во время вождения, если у вас есть круиз-контроль). Когда вы тянетесь к рулевому колесу, у вас должен быть легкий изгиб локтей, и вам не нужно вытягиваться, чтобы добраться до педалей. Убедитесь, что ваши зеркала отрегулированы так, что вам не нужно сгибать или вытягивать шею, чтобы получить хорошую видимость.

облегчить боль в спине во время вождения, el paso tx.

Соберите здоровый набор для спины

Возьмите с собой некоторые вещи, которые помогут вам чувствовать себя комфортно и безболезненно, даже если вы никогда не испытывали болей в спине за рулем. Всегда есть первый раз. Некоторые из предметов, которые вы можете взять с собой, включают:

  • Полотенце, которое можно свернуть и положить за поясницу
  • Подушка для поясничной поддержки
  • Холодный или горячий пакет
  • Что-то для облегчения боли
  • Подушка для вашего автокресла для поглощения вибрации
  • Вода (так что вы можете остаться гидратированным)
  • Эфирное масло как лаванда или мята (положить несколько капель в масло-носитель и нанести на больные места)

Делайте перерывы и немного двигайтесь

Проезжая прямо без перерывов, никогда не бывает хорошей идеей. На самом деле, это может сделать вас больше усталый, жесткий и больной - и менее настороженный на дороге. Вместо этого делайте перерывы, чтобы выйти из машины, погулять и потянуться. Когда вы двигаетесь, вы стимулируете кровообращение, которое приносит кислород и жизненно важные питательные вещества в мышцы. Вы будете чувствовать себя лучше, будете более внимательны и будете реже испытывать боль в спине.

Остановка каждый час или около того поможет значительно облегчение боли в спине, Это не должно быть большим производством, просто прогуляйтесь несколько минут, вытяните шею, плечи и спину, а затем возвращайтесь на дорогу. Между остановками вы можете двигать лодыжками вверх и вниз или вращать их, чтобы увеличить циркуляцию голени. Вы также должны корректировать свое положение или свое место каждые 20 минут. Даже эти легкие движения могут помочь сохранить кровоток, который предотвратит ваши мышцы от напряжения и боли.

Регулярный уход за хиропрактикой, а также регулярные упражнения могут помочь предотвратить боль в спине во многих ситуациях, в том числе во время вождения. Ваш мануальный терапевт также может порекомендовать некоторые упражнения для укрепления спины и растяжки, которые помогут сделать ваш позвоночник еще более здоровым.

Лечение боли в спине

Д-р Александр Хименес ♛
Продвинутое управление хиропрактики и здоровья ⚕ Здравоохранение Педагог • Травма, специалист по ишиасе • 915-850-0900
Мы приветствуем вас 👊🏻. Цель и страсти: я доктор хиропрактики, специализирующийся на прогрессивных, передовых методах лечения и процедурах функциональной реабилитации, ориентированных на клиническую физиологию, общее здоровье, практическую силовую подготовку и полную подготовку. Мы фокусируемся на восстановлении нормальных функций организма после травм шеи, спины, позвоночника и мягких тканей. Мы используем специализированные протоколы хиропрактики, программы оздоровления, функциональное и интегративное питание, адаптивность и мобильность Фитнес-тренинг и системы перекрестной реабилитации для всех возрастов. В дополнение к эффективной реабилитации мы также предлагаем нашим пациентам, инвалидам-ветеранам, спортсменам, молодым и старшим разнообразный портфель силового оборудования, высокоэффективные упражнения и расширенные варианты лечения маневренности. Мы объединились с ведущими врачами, терапевтами и тренерами городов, чтобы предоставить спортсменам высокого уровня конкурентоспособности возможность подтолкнуть себя к самым высоким способностям на наших объектах. Мы были благословлены, чтобы использовать наши методы с тысячами Эль-Пасоан за последние три десятилетия, что позволило нам восстановить здоровье и фитнес наших пациентов при осуществлении исследований нехирургических методов и функциональных оздоровительных программ. Наши программы являются естественными и используют способность организма достигать конкретных измеренных целей, а не вводить вредные химические вещества, спорную гормональную замену, необоснованные операции или наркотики. Мы хотим, чтобы вы жили функциональной жизнью, которая выполнялась с большей энергией, позитивным отношением, улучшением сна и меньшей болью. Наша цель - в конечном итоге предоставить нашим пациентам возможность поддерживать здоровый образ жизни. С небольшим количеством работы мы можем достичь оптимального здоровья вместе, независимо от возраста или инвалидности. Присоединяйтесь к нам, чтобы улучшить свое здоровье для вас и вашей семьи. Это все: ЖИЗНЬ, ЛЮБОВЬ И ВОПРОСЫ! 🍎 Welcome & God Bless EL PASO LOCATIONS Центральный: 6440 Gateway East, Ste B Телефон: 915-850-0900 Ист-Сайд: 11860 Vista Del Sol, Ste 128 Телефон: 915-412-6677
en English
X