Как хиропрактика увеличивает гибкость Эль-Пасо, Техас
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Как хиропрактика увеличивает гибкость Эль-Пасо, Техас

В детстве гибкость может показаться странным приемом. Замечание другого ребенка, какие дети могут сделать шпагат или поставить ногу за голову. Но, как люди растут во взрослую жизнь, поддержание нормальной гибкости становится гораздо более сложными и потеря гибкости может привести к сильной боли в костно-мышечную систему.

К сожалению, многие из нас не сохраняют гибкость через повседневную деятельность, даже когда они пытаются быть активными. Многие работы в основном ведут сидячий образ жизни, и даже развлекательные мероприятия держат нас в одном месте. Чтобы оставаться функциональными, необходимо использовать суставы и мышцы, что означает, что они должны быть правильно растянуты, не перегружены. Баланс часто очень деликатный, к счастью, хиропрактика увеличивает гибкость.


11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Как хиропрактика повышает гибкость Эль-Пасо, Техас


Роль хиропрактики в гибкости

Большинство взрослых не заботятся о том, чтобы крутить, как крендель, однако они хотят иметь возможность маневрировать в повседневной жизни без особой боли. Одна из главных целей, достигнутых в большинстве посещений хиропрактики, заключается в том, что хиропрактик будет искать несоответствия в позвоночнике и пытаться исправить их с помощью комбинации поправок и упражнений хиропрактики.

Регулировка хиропрактики

Когда позвоночник смещен, это может повлиять на многие области тела, включая гибкость. У кого-то, кто не обладает гибкостью, будет ограниченный диапазон движений (ПЗУ), и методы лечения предназначены для его улучшения и восстановления естественной осанки.

Но быть гибким - значит больше, чем двигаться лучше. Когда тело жесткое, даже простое движение приводит к боли, потому что это заблокирован смещением, Когда это исправлено, улучшается кровоток, и процесс улучшения гибкости становится менее затратным

Пищевые Корректировки

В день хиропрактика есть нечто большее, чем исправление смещений в позвоночнике. Хиропрактика носит целостный характер и для того, чтобы быть по-настоящему успешным, она полагается на пациента, чтобы быть совместным участником лечения. Предоставление рекомендаций по питанию является большой частью этого.

Хотя рекомендации могут варьироваться от пациента к пациенту, в целом, когда человек, борющийся с гибкостью, добавляет в свою диету белки и жирные кислоты, это может помочь правильному питанию суставов и мышц. Люди должны также контролировать потребление обработанных и расфасованных продуктов, так как они могут способствовать воспалению.

Упражнения на гибкость

Из-за многих факторов в нашей жизни, а также из-за последствий старения, диапазон движений людей неизбежно уменьшается с течением времени, особенно если ничего не делается целенаправленно для его поддержания. Упражнения на гибкость обычно настоятельно рекомендуются хиропрактиками, поскольку они стремятся помочь своим пациентам с диапазоном движения (ROM) и проблемами с гибкостью.

Во многих случаях, например, в тех случаях, когда кто-то страдает от тендинита или бурсита, настоящие терапевтические упражнения - это резистивные упражнения. Однако они ограничены, если не достигается более высокий уровень гибкости.

Программы гибкости реализуются для того, чтобы конкретный сустав имел более широкий уровень расширяемости, что может быть достигнуто либо традиционными методами статического растяжения, либо проприоцептивной нервно-мышечной фасилитацией (PNF), которая включает в себя медленную задержку разворота.

Регулярная работа с мануальным терапевтом для достижения гибкости может помочь гарантировать, что пациент продвигается вперед в соответствующем темпе, соответствующем его возрасту и уровню физической подготовки. Это поможет им достичь более высокого уровня успеха в выбранном виде спорта или подобной деятельности и / или стать более продуктивным в своей повседневной жизни, испытывая меньше боли.


Правильно * ПЛОХОЕ ПОЗУ * с заказной ортопедией | Эль Пасо, Техас (2019)


Поддерживать правильную осанку

Ваш позвоночник делает больше, чем просто держит тело в вертикальном положении: именно мозг связывается с остальным телом. Осанка даже влияет на ваше эмоциональное благополучие, в том числе самоуверенность!

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Как хиропрактика повышает гибкость Эль-Пасо, Техас

Плохая осанка наносит серьезный ущерб здоровью. Вот несколько отрицательных результатов:

  • Боль в мышцах
  • подвывихи
  • Сужение кровеносных сосудов
  • Сжатие нерва

С годами проблемы ухудшаются, что приводит к

  • Больно
  • Ограниченное движение
  • Делает организм более восприимчивым к травмам / болезням

Решение

Хиропрактика поможет вам сохранить здоровую осанку сохраняя тело сбалансированным. Кроме того, изготовленные на заказ ортопедические устройства предназначены для того, чтобы преимущества этой помощи длились дольше и лучше.

Поддержание правильной осанки подразумевает правильное положение сидя, стоя и лежа. Вот выдержка из Американская ассоциация хиропрактики сайт о том, как:

Сидеть правильно

  • Держите ноги на полу или на подставке для ног, если они не могут достичь пола
  • Не скрестите ноги. Ваши лодыжки должны быть перед вашими коленями
  • Держите небольшой промежуток между задней частью колен и передним сиденьем.
  • Ваши колени должны быть на уровне или ниже уровня бедер.
  • Подробнее о Веб-сайт ACA.

Встань правильно

  • Принесите свой вес прежде всего на шары ваших ног.
  • Держите колени слегка согнутыми.
  • Держите ноги на ширине плеч.
  • Пусть ваши руки висят естественным образом по бокам тела.

Ложись правильно

  • Найдите матрас, который подходит именно вам. Хотя обычно рекомендуется использовать твердый матрас, некоторые люди считают, что более мягкие матрасы уменьшают боль в спине. Иди с комфортом
  • Спи с подушкой. Специальные подушки могут помочь с постуральными проблемами, возникающими из-за плохой спальной позиции.
  • Избегайте спать на животе

Здоровые ноги = Здоровый позвоночник

Ноги представляют собой сложные структуры, которые обеспечивают защиту и поддержку тела по отношению к позвоночнику и положению головы. Ноги необходимы для балансировки всего веса тела, позволяя ему ходить, бегать, стоять и прыгать. Следовательно, осложнения стопы могут вызвать серьезные проблемы во всем позвоночнике, бедрах, коленях и лодыжках, если их не лечить.


Ваша походка и постуральная боль

Хиропрактика может быть эффективной для лечения травм или состояний, таких как подошвенный фасциит, ахиллово сухожилие, растяжение связок голеностопного сустава и другие. Здоровье ног имеет важное значение для установления правильной опоры и баланса тела, а также правильной осанки позвоночника. При наличии осложнений со стороны стопы, хиропрактика может использоваться для достижения длительного здоровья.


Ресурсы NCBI

Гибкость является важным компонентом поддержания вашего тела в форме и здоровым. Исследования показывают, что люди, которые более гибки, могут лучше достичь своих оптимальный уровень физической подготовки, Это также может помочь предотвратить травмы и снизить риск таких заболеваний, как артрит и другие. хронические болезни. Они также имеют лучший диапазон движений и подвижности с возрастом.