Вы дремаете, вы теряете Эль-Пасо, Техас | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Вы дремаете, вы теряете Эль-Пасо, Техас

Сон и вес подобны мечу с двойным лезвием. Меньше сна заставит вас набирать вес, а прибавление в весе - меньше спать. Так как каждый хочет получить лучший ночной сон, нам нужно разорвать эти крепкие узы, чтобы улучшить наше общее состояние здоровья и психическое состояние.

Меньше сна = больше веса

С нашей занятой быстро развивающейся жизнью мы склонны брать на себя больше обязательств, чем мы хотим. А также, будучи в постоянном стрессе. Этот образ жизни вреден для нашего тела, когда мы хотим иметь лучший образ жизни. В нашем Предыдущая статьяНедостаток сна может привести к хроническим заболеваниям и потере производительности. Кроме того, Япония занимает первое место по количеству сна с количеством часов 5 и меньше; в то время как США занимает второе место с часами 6 и менее.

Таким образом, когда мы не высыпаемся из-за причинных факторов, два основных гормона в нашем организме также оказываются затронутыми и не в хорошем смысле. Это наши гипофиз и гормональный кортизол, которые влияют, когда мы не получаем рекомендуемый 7-8 часов сна. Наши гипофизы являются основным регулятором всех наших гормонов и чувствительны, когда мы не высыпаемся. Когда мы на самом деле получаем рекомендуемый 7-8 часов сна, наши гипофизы выделяют гормоны роста и щитовидной железы, а также подавляют гормон стресса кортизол.

Но в современном обществе, согласно в Национальный фонд снасредний американец спит только около семи часов в сутки, в то время как другие спят по пять-шесть часов в сутки на регулярной основе. Благодаря этим исследованиям наше тело будет более или менее постоянно находиться в состоянии частичной депривации сна. Или, если у вас тревожный ум или проблемы с психическим здоровьем, частичное лишение сна может привести к хроническому недосыпанию. Хроническое недосыпание может привести к повышению уровня кортизола вечером, критическое время для уровней должно уменьшаться.

Уровни кортизола

Когда наш уровень кортизола становится слишком высоким, мы можем развить резистентность к инсулину, что приводит к увеличению веса и высокому риску диабета типа 2. Хроническое недосыпание также может изменить выработку гормона роста. Вместо того, чтобы посылать один большой импульс гормонов роста, как только наши головы касаются подушки, наши тела посылают два маленьких импульса, один до того, как мы ложимся спать, а другой после, что приводит нас к лишению сна. Один большой импульс отвечает за воздействие на наши ткани и снижает толерантность к глюкозе.

Когда мы не высыпаемся в течение дня, жировые клетки не могут справиться с инсулином в нашем организме, и их количество падает 30 процентов, Когда наши клетки сопротивляются инсулину в нашем организме, уровень сахара в крови повышается, а избыток сахара, который мы производим, сохраняется в нашем организме в виде жира. Это опасно для нашего здоровья, потому что мы не только набираем вес, но и рискуем заболеть диабетом типа 2, высоким кровяным давлением, болезнями сердца и раком. Согласно CDCПроцент 11.1, взрослые, которые откладывают меньше 7 часов за ночь, имеют диабет типа 2, в то время как процент 8.6 взрослых, которые откладывают больше 7 часов за ночь, уже могут иметь заболевание.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Вы дремаете, вы теряете Эль-Пасо, Техас

Поздние ночные манчи

Одно исследование заявил, что люди, которые меньше спят, как правило, тяжелее, чем люди, которые спят рекомендуемое количество. Исследование изучило младшую возрастную группу и обнаружило, что короткая продолжительность сна независимо связана с увеличением веса. А также CDC также заявилПроцент 33 взрослых, которые откладывают меньше, чем часы 7, страдают ожирением, в то время как процент 26.5 взрослых, которые спят больше, чем часы 7, также страдают ожирением. Но все еще остается вопрос: почему мы набираем больше веса, когда меньше спим?

Ответ заключается в том, что наши гормоны больше всего страдают, когда мы не высыпаемся. Следовательно, почему мы получаем ночные закуски. Когда мы должны получить наш полный 8 час сна, наши тела выпускают гормон лептин, который регулирует то, как мы чувствуем себя сытыми, и выпускает гормон грелин, который стимулирует наш аппетит. Итак, когда наши гормональные лептины снижаются, а грелины повышаются, наши умы думают, что мы очень голодны и что нам нужно встать, чтобы утолить голод с углеводами, что лишает нас этих нескольких дополнительных минут сна. Таким образом, не ваша сила воли заставляет вас просыпаться в 2, а ваша недостаток сна это вызывает дисбаланс в вашем теле.

Больше веса = меньше сна

Как мы уже говорили в начале, сон и вес похожи на двойной меч. Избыточный вес или ожирение также могут помешать вам выспаться. Есть некоторые вопросы, связанные с весом как, например, апноэ во сне, ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) и артрит, которые могут быть проблемой при получении этих рекомендуемых дремоты.

Апноэ во сне очень часто встречается у взрослых, страдающих ожирением или избыточным весом. Когда мы страдаем апноэ во сне, наши дыхательные пути разрушаются или блокируются, когда мы спим. Наше дыхание становится очень поверхностным или даже прекращается во время сна и может длиться от нескольких секунд до нескольких минут или даже дольше.

Мы просыпаемся от удушья или фыркающего сна, затем возвращаемся ко сну, но когда наступает день, мы подвергаемся риску дневной сонливости. Апноэ во сне можно лечить с помощью дыхательных аппаратов, но серьезные изменения в образе жизни могут помочь вам избавиться от этого заболевания.

Когда вы страдаете от ХОБЛ, вы заметите одышку и будете иметь больше проблем со сном. Люди с ХОБЛ могут иметь избыточный вес или страдают ожирением для борьбы с этим заболеванием. Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, если вы хотите изменить свой образ жизни и исправить это состояние.

Болезненные, артритные суставы могут держать вас ночью. Конечно, существуют противовоспалительные и обезболивающие препараты, которые могут помочь вам заснуть; но если вы принимаете эти лекарства с избыточным весом или страдаете ожирением, они могут усугубить проблемы с пищеварением или зависимость.

Вывод

Здесь, в Медицинской клинике травмы, мы консультируемся с нашими пациентами о важности физических упражнений и здорового питания, чтобы помочь при любых недомоганиях. Будь то стресс или состояние здоровья, мы стремимся, чтобы наши пациенты чувствовали себя хорошо.

В заключение сон очень важен и должен быть на вершине списка для лучшего образа жизни а также помещая вес в секунду. Учитывая наш напряженный график работы и быстрый образ жизни, мы игнорируем сон и набираем вес. Если у вас есть какие-либо условия сна, такие как ХОБЛ или апноэ во сне, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы взять его под контроль. Но если вы немного измените свой образ жизни, правильно питаясь, сосредотачиваясь на психическом здоровье, занимаясь спортом и спя в подходящее время; меняется не только настроение, но и тело, и вы почувствуете, что можете покорить мир.


* ХИРОПРАКТОР * Самые рекомендуемые | Эль Пасо, Техас (2019)

Хиропрактики, или врачи хиропрактики, проводят практический подход к лечению без лекарств, который включает диагностику, лечение и профилактику. Врачи хиропрактики (DC), или хиропрактики, также имеют квалификацию и опыт, чтобы рекомендовать терапевтические и реабилитационные упражнения и физические нагрузки, а также консультации по питанию, диете и образу жизни, чтобы помочь улучшить общее состояние здоровья и самочувствие человека. Пациенты описывают, как доктор Алекс Хименес, хиропрактик или доктор хиропрактики (DC) в Эль-Пасо, штат Техас, помог им восстановить естественную целостность позвоночника с помощью хиропрактики. Хиропрактика - альтернативный вариант лечения, который фокусируется на различных проблемах со здоровьем, связанных с костно-мышечной и нервной системой. Пациенты настоятельно рекомендуют доктора Алекса Хименеса как нехирургический выбор для решения различных проблем со здоровьем.


Ресурсы NCBI

Хиропрактика может помочь вам спать. На самом деле, треть людей, которые проходят коррекцию хиропрактики, сообщают, что лучше спят немедленно, согласно Национальный фонд сна, Преимущества не только для взрослых - процент младенцев 40 лучше спал после одного сеанса хиропрактики. Это хорошая новость, учитывая, что у четверти детей возникают проблемы со сном, а когда дети не спят, никто в доме тоже не спит!