Важность фолиевой кислоты и фолиевой кислоты Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Важность фолиевой кислоты и фолиевой кислоты

Фолат - это витамин В, который естественным образом содержится в различных продуктах. Организм не может производить фолат, поэтому важно получать его из продуктов, богатых фолатом. Фолат естественным образом содержится в различных растительных и животных продуктах, включая цитрусовые, авокадо, шпинат, капусту, брокколи, яйца и говяжью печень. Фолат также добавляется в продукты питания, такие как хлеб, мука и крупы, в форме фолиевой кислоты или синтетического водорастворимого варианта фолата. Фолиевая кислота и фолиевая кислота оказывают разное влияние на организм.

 

В нашем организме фолат используется для различных важных функций, включая деление клеток, развитие эритроцитов, превращение гомоцистеина в метионин, аминокислоту, используемую для синтеза белка, производства SAMe и метилирования ДНК. Фолиевая кислота также важна для различных метаболических процессов. Дефицит фолата в конечном итоге был связан с различными проблемами со здоровьем, такими как повышенный риск сердечных заболеваний, врожденных дефектов, мегалобластной анемии и рака.

 

Ежедневное потребление фолиевой кислоты и фолиевой кислоты

 

Наше тело хранит от 10 до 30 мг фолата, большая часть которого хранится в вашей печени, а остальное количество - в вашей крови и тканях. Нормальные уровни фолата в крови колеблются от 5 до 15 нг / мл. Основная форма фолата в крови известна как 5-метилтетрагидрофолат. Ежедневное потребление этого необходимого питательного вещества различно для людей разных возрастов. Рекомендуемая суточная норма фолиевой кислоты для младенцев, детей, подростков, взрослых и беременных женщин:

 

  • От 0 до 6 месяцев: 65 мкг
  • От 7 до 12 месяцев: 80 мкг
  • От 1 до 3 лет: 150 мкг
  • От 4 до 8 лет: 200 мкг
  • От 9 до 13 лет: 300 мкг
  • старше 14 лет: 400 мкг
  • во время беременности: 600 мкг
  • во время кормления грудью: 500 мкг

 

Добавки фолиевой кислоты играют важную роль в обеспечении того, чтобы люди, которые больше нуждаются в фолате, получали достаточное количество своего ежедневного потребления. Увеличение ежедневного потребления продуктов, богатых фолатом, также важно, потому что эти продукты, как правило, содержат много других питательных веществ, которые действуют вместе для поддержания общего состояния здоровья. Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты увеличивается во время беременности и кормления грудью, что способствует быстрому росту и помогает предотвратить дефекты нервной трубки у плода.

 

Фолиевая кислота доступна в пищевых добавках и обогащенных продуктах, включая хлеб, муку, крупы и несколько видов зерна. Он также добавлен в витамины группы В. Фолат также естественным образом содержится в различных продуктах, включая:

 

  • апельсины
  • апельсиновый сок
  • грейпфрут
  • бананы
  • мускусная дыня
  • папайя
  • консервированный томатный сок
  • авокадо
  • вареный шпинат
  • зелень горчицы
  • салат
  • спаржа
  • Брюссельская капуста
  • брокколи
  • зеленый горошек
  • спаржевая фасоль
  • жареный арахис
  • фасоль
  • яйца
  • Dungeness краб
  • говяжья печень

 

Использование фолиевой кислоты и фолиевой кислоты

 

И фолат, и фолиевая кислота часто используются по разным причинам. Хотя добавки с фолиевой кислотой и фолиевой кислотой обычно используются для лечения сходных проблем со здоровьем, они оказывают разное воздействие на организм и, следовательно, могут по-разному влиять на наше общее состояние здоровья. Кроме того, правильное ежедневное потребление фолиевой кислоты и фолиевой кислоты может улучшить общее состояние здоровья. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных применений фолиевой кислоты и фолиевой кислоты, в том числе:

 

  • дефицит фолиевой кислоты
  • воспаление
  • диабет
  • здоровье мозга
  • болезнь сердца
  • заболевания почек
  • проблемы психического здоровья
  • Проблемы рождаемости
  • врожденные дефекты и осложнения беременности

 

Для получения информации о важности фолата и фолиевой кислоты, пожалуйста, просмотрите следующую статью:

Важность фолиевой кислоты

 


 

 

Фолат - это витамин В, который естественным образом содержится во многих видах пищи. Поскольку мы не можем производить фолат, важно получать его из продуктов с высоким содержанием фолата. Различные продукты, богатые фолатами, включают цитрусовые, авокадо, шпинат, капусту, брокколи, яйца и говяжью печень. Фолат также добавляется в такие продукты, как хлеб, мука и крупы, в форме фолиевой кислоты, синтетической версии этого необходимого питательного вещества. Фолиевая кислота и фолиевая кислота оказывают разное влияние на организм. Наш организм использует фолат для многих важных функций, включая деление клеток, развитие красных кровяных клеток, превращение гомоцистеина в метионин, аминокислоты, используемой для синтеза белка, производства SAMe и метилирования ДНК. Фолиевая кислота также необходима для многих метаболических процессов. Дефицит фолата в конечном итоге связан с различными проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца, врожденные дефекты, мегалобластная анемия и даже рак. Ежедневное потребление этого необходимого питательного вещества различно для людей разных возрастов. Кроме того, фолат также естественным образом содержится в различных продуктах, таких как бананы, авокадо, вареный шпинат и яйца. Как добавки фолиевой кислоты, так и фолиевой кислоты имеют множество применений, и они могут помочь улучшить различные проблемы со здоровьем, включая воспаление, диабет, сердечные заболевания, врожденные дефекты и осложнения беременности. Добавление здоровой пищи в смузи - это быстрый и простой способ получить ежедневное потребление фолиевой кислоты. - Доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, CCST Insight

 


 

Изображение имбирь зелень сок.

 

Сок имбиря с зеленью

Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут

• 1 чашка с кубиками ананаса
• 1 яблоко, нарезанное
• 1-дюймовая ручка имбиря, промыть, очистить и нарезать
• 3 чашки капусты, промыть и грубо нарезать или разорвать
• 5 чашек швейцарского мангольда, промыты и грубо порезаны или разорваны

Сок всех ингредиентов в высококачественной соковыжималке. Лучше всего подавать сразу.

 


 

Изображение яйца всмятку и вкрутую.

 

Еда продуктов, богатых холестерином, не увеличивает ваш холестерин

 

Согласно исследованиям, употребление в пищу продуктов с холестерином ЛПВП или «хорошим» холестерином не повышает общий уровень холестерина в крови. Когда вы едите здоровую пищу, богатую холестерином, такую ​​как креветки и яйца, уровень холестерина в крови снижается, поэтому уровень холестерина в крови остается сбалансированным или повышается лишь минимально. Это на самом деле насыщенные жиры, которые вы должны обратить внимание, когда речь идет о повышенном уровне холестерина в крови. Просто выберите более здоровую пищу.

 


 

Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи касаются клинических вопросов, проблем и тем, которые относятся и поддерживают прямо или косвенно нашу клиническую практику. * Наш офис предпринял разумные попытки предоставить подтверждающие цитаты и определил соответствующее исследование или исследования в поддержку наших постов. Мы также делаем копии подтверждающих исследований доступными для правления или общественности по запросу. Мы понимаем, что рассматриваем вопросы, которые требуют дополнительных объяснений относительно того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому для дальнейшего обсуждения вышеуказанного вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по 915-850-0900. Поставщики, имеющие лицензию в Техасе * и Нью-Мексико * 

 

Куратор доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, CCST

 

Ссылки:

 

 

Everbright Wellness Эль-Пасо
ВЕБИНАРЫ eventbrite®

История функциональной медицины в Интернете
ЭКЗАМЕН ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ МЕДИЦИНЕ ОНЛАЙН 24 • 7

Онлайн-история
ОНЛАЙН ИСТОРИЯ 24 • 7

ОНЛАЙН 24 • 7